روزے کے سائنسی فوائد: صحت، ذہن اور روح کی بہتری کا راز
اشاعت کی تاریخ: 3rd, March 2025 GMT
رمضان المبارک کا مقدس مہینہ نہ صرف روحانی پاکیزگی کا موقع فراہم کرتا ہے، بلکہ جدید سائنسی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ روزہ رکھنا جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ روزہ کیسے ہماری مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
جسمانی صفائی (Detoxification)
روزہ رکھنے سے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات ملتی ہے۔ کھانے اور پینے سے وقفہ لینے کے دوران جسم کو موقع ملتا ہے کہ وہ غیر ضروری اور نقصان دہ مواد کو باہر نکالے۔ اس عمل سے جسمانی نظام کی صفائی ہوتی ہے اور صحت میں بہتری آتی ہے۔
وزن میں کمی اور میٹابولزم کی بہتری
روزہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ وقفے وقفے سے کھانے سے کیلوریز کی مقدار قدرتی طور پر کم ہوتی ہے، جس سے چربی گھلتی ہے اور میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ یہ عمل نہ صرف وزن میں کمی لاتا ہے بلکہ موٹاپے اور ذیابیطس کے خطرات کو بھی کم کرتا ہے۔
دماغی صحت اور ذہنی سکون
روزہ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ روزے کے دوران دماغ میں بی ڈی این ایف (Brain-Derived Neurotrophic Factor) کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو یادداشت، سیکھنے اور ذہنی ترقی میں معاون ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، روزہ ذہنی دباؤ اور افسردگی کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
انسولین کی حساسیت اور شوگر کنٹرول
روزہ رکھنے سے انسولین کی حساسیت بڑھتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم خون میں شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرتا ہے۔ یہ خصوصاً ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہو سکتا ہے، کیونکہ اس سے جسم گلوکوز کو زیادہ مؤثر انداز میں استعمال کرتا ہے۔
دل کی صحت میں بہتری
روزہ رکھنے سے خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کم ہوتی ہے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ علاوہ ازیں، روزہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
سوزش میں کمی
روزہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مددگار ہے۔ سوزش مختلف بیماریوں جیسے کہ جوڑوں کا درد، امراض قلب، اور کینسر کا باعث بن سکتی ہے۔ روزہ رکھنے سے جسم میں ایسے مرکبات پیدا ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں۔
خلیوں کی مرمت اور لمبی عمر
روزہ رکھنے کے دوران جسم میں آٹو فاجی (Autophagy) کا عمل تیز ہو جاتا ہے، جو خراب خلیوں کی مرمت کرتا اور انہیں نئے خلیوں میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ عمل نہ صرف عمر کے اثرات کو کم کرتا ہے بلکہ مختلف بیماریوں سے بھی بچاؤ کا باعث بنتا ہے۔
خود پر قابو پانے کی صلاحیت میں اضافہ
روزہ صبر، برداشت اور خود پر قابو پانے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ نہ صرف نظم و ضبط کو فروغ دیتا ہے بلکہ ہمیں غیر ضروری اور نقصان دہ عادات سے بھی دور رکھتا ہے۔
روحانی اور جذباتی فوائد
روزہ نہ صرف جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے، بلکہ یہ روحانی سکون اور جذباتی توازن بھی فراہم کرتا ہے۔ یہ ہمیں اپنے اندر کی طاقت کو پہچاننے اور اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتا ہے۔
روزہ ایک جامع تربیت ہے جو نہ صرف صحت مند بلکہ متوازن زندگی گزارنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ سائنسی تحقیق بھی اس بات کی توثیق کرتی ہے کہ روزہ رکھنے سے جسمانی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے اور جذباتی سکون میں اضافہ ہوتا ہے۔ رمضان المبارک کا یہ مقدس مہینہ ہمیں نہ صرف روحانی بلکہ جسمانی و ذہنی طور پر بھی مضبوط بناتا ہے۔
ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: روزہ رکھنے سے اور جذباتی ہوتا ہے کرتا ہے ہوتی ہے ہے اور
پڑھیں:
بارشوں سے صورتحال میں بہتری، ارسا نے صوبوں کو پانی کی فراہمی بڑھادی
بارشوں سے صورتحال میں بہتری، ارسا نے صوبوں کو پانی کی فراہمی بڑھادی WhatsAppFacebookTwitter 0 21 April, 2025 سب نیوز
اسلام آباد(آئی پی ایس ) ملک میں حالیہ بارشوں کے باعث پانی کی دستیابی میں اضافے کے بعد ارسا نے صوبوں کو پانی کی فراہمی بڑھادی ہے۔ ارسا ترجمان کے مطابق پنجاب کو 23ہزار 800 سے بڑھاکر پانی کی فراہمی 64ہزار 800کیوسک کردی گئی ہے جب کہ 10ہزار کیوسک کا اضافہ کرکے سندھ کا حصہ 45ہزار کیوسک کردیا گیا ہے۔
ارسا ترجمان کا کہنا ہے کہ بلوچستان کو پانی کی فراہمی 500اورخیبرپختونخوا کو 1900کیوسک ہے جب کہ خریف کیلئے پانی کی کمی کا تخمینہ 43فیصد سے کم ہو کر 27فیصد پر آگیا ہے۔دوسری جانب وفاقی وزیر برائے آبی وسائل میاں معین وٹو نے کہا ہے کہ ہر صوبہ اپنے حصے کے پانی کو اپنی مرضی سے استعمال کر سکتا ہے، نہروں کا معاملہ غلط فہمی اور مشاورت نہ ہونے سے تنازع کا شکار ہوا ہے۔انہوں نے کہا کہ چولستان میں بننے والی نہر پر اعتراض اٹھایا جا رہا ہے حالانکہ پہلے سے موجود فارمولا کے تحت ہی اس نہر کو پانی دیا جائے گا البتہ مذاکرات شروع ہو چکے ہیں یہ معاملہ خوش اسلوبی سے طے پا جائے گا۔
روزانہ مستند اور خصوصی خبریں حاصل کرنے کے لیے ڈیلی سب نیوز "آفیشل واٹس ایپ چینل" کو فالو کریں۔
WhatsAppFacebookTwitter پچھلی خبرپنجاب میں حالات خراب کرنے کی اجازت نہیں دی جائیگی، عظمی بخاری پنجاب میں حالات خراب کرنے کی اجازت نہیں دی جائیگی، عظمی بخاری چینی صدر کا 10 سال قبل دورہ پاکستان دوستانہ تعلقات میں ایک سنگ میل کی حیثیت رکھتا ہے، وزیر برائے سرمایہ کاری بورڈ سیاستدان کو الیکشن اور موت کیلئے ہر وقت تیار رہنا چاہیے، عمر ایوب میانوالی، پنجاب پولیس اور سی ٹی ڈی کا آپریشن، 10دہشتگرد ہلاک، متعدد زخمی اسلام آباد، اسلامک یونیورسٹی کی 22سالہ طالبہ کو روم میٹس کی موجودگی میں نجی ہاسٹل میں قتل کر دیا گیا جنوبی وزیرستان میں انسداد پولیو ٹیم پر حملہ، کانسٹیبل شہید اور دہشت گرد ہلاکCopyright © 2025, All Rights Reserved
رابطہ کریں ہمارے بارے ہماری ٹیم
خلیل الرحمٰان قمر ہنی ٹریپ اغوا کیس کا فیصلہ آج سنایا جائے گا