ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے کتنی دیر سونا ضروری ہے؟
اشاعت کی تاریخ: 27th, January 2025 GMT
رات کو جلد سونا صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ایک ضروری عادت ہے، جو انسان کی مجموعی صحت، قوت مدافعت اور ذہنی سکون کے لیے بے حد فائدے مند ثابت ہوتی ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ بالغ افراد کو روزانہ 6 سے 7 گھنٹے کی نیند لینی چاہیے جبکہ بچوں کے لیے نیند کا دورانیہ بشمول قیلولہ بڑھانا ضروری ہے۔
جلدی سونے سے جسم میں ہارمونز کی متوازن مقدار بڑھتی ہے، جو کہ صحت مند رطوبت کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے، جلد سونے سے جسم ذہنی تناؤ کو کم کر کے علمی سوچ، توجہ اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
رات میں جلدی سونے سے جسم کو مکمل آرام ملتا ہے اور فرد تازہ دم ہو کر جاگتا ہے۔ اس کے جسم اور مدافعتی نظام پر متعدد مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں جبکہ جلد سونے والوں کے دانتوں کی صحت بھی بہتر رہتی ہے۔
مناسب اور بھرپور نیند دل کی صحت پر بھی اچھا اثر ڈالتی ہے اور اسے مختلف منفی طبی مسائل سے بچاتی ہے، جلد سونے کا عمل جسم کو سوزش سے لڑنے میں مدد دیتا ہے اور جلد کی صحت اور رنگت کو بہتر بناتا ہے۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: کے لیے
پڑھیں:
شمالی وزیرستان میں سکیورٹی خدشات کے باعث کرفیو نافذ کردیا گیا
شمالی وزیرستان(اُردو پوائنٹ اخبارتازہ ترین - این این آئی۔ 20 اپریل2025ء) شمالی وزیر ستان انتظامیہ کو دہشت گردوں کی ممکنہ نقل و حرکت کی اطلاع ملنے کے بعد سکیورٹی خدشات کے باعث رزمک، میرم شاہ اور میرعلی میں اتوارکو کرفیو نافذ کردیا گیا۔ضلعی حکام کے مطابق اتوار کی صبح 6 بجے سے شام 6 بجے تک میران شاہ سے بنوں تک، کوٹ پل سے ڈنکین تک اور میلوگئی پل تک کرفیو نافذ رہے گا۔(جاری ہے)
حکام نے کہا،کہ سکیورٹی وجوہات کی بنا پر کرفیو لگانا ضروری تھا، یہ اقدام احتیاطی تدبیر کے طور پر اٹھایا گیا ہے۔انتظامیہ نے مقامی لوگوں پر زور دیا کہ وہ غیر ضروری نقل و حرکت سے گریز کریں اور علاقے میں امن برقرار رکھنے کے لئے سکیورٹی فورسز کے ساتھ تعاون کریں۔سکیورٹی اداروں کی طرف سے صورتحال پر مسلسل نظر رکھی جا رہی ہے، دوسری جانب مقامی افراد نے حکم نامے پر تحفظات کا اظہار کرتے ہوئے کہا کہ کرفیو کے دوران تجارتی سرگرمیاں معطل ہوگئی ہیں۔
بابراعظم کی ناقص فارم؛ پشاور زلمی کی کپتانی» بھی لینےکا مطالبہ