5 غذائیں جو گردوں کو خرابی سے محفوظ رکھتی ہیں
اشاعت کی تاریخ: 10th, January 2025 GMT
موسم سرما میں گردوں کو اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے میں سپر فوڈز کا استعمال معاون ثابت ہوتا ہے۔
چقندر، کرین بیری، میٹھے آلو، لہسن اور پالک کو ان کی فائدہ مند خصوصیات کی وجہ سے گردوں کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ یہ غذائیں سوزش کو کم کرتی، خون کے بہاؤ میں بہتری لاتی اور نقصان کو روکتی ہیں۔
چقندراینٹی آکسیڈینٹ اور نائٹریٹ سے بھرپور، چقندر بلڈ پریشر میں کمی لاتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا ہے۔ چقندر فائبر کو ہضم کرنے، جسم کو صاف کرنے اور گردوں کو زہر آلودہ ہونے سے محفوظ رکھتا ہے۔ آپ موسم سرما کے سلاد یا سوپ میں چقندر شامل کر سکتے ہیں۔
کرین بیریز پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتی ہیں اور نقصان دہ بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی میں چپکنے سے روک کر گردوں کی حفاظت کرتی ہیں۔
یہ پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی بھرپور ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔
گردے کے موافق غذا میں مزیدار اضافے کے طور پر کرین بیری کے جوس یا تازہ کرینبیریوں سے لطف اٹھائیں۔
شکرقندی جسے میٹھے آلو بھی کہا جاتا ہے، گردوں کی صحت کے لیے ایک اور سپر فوڈ ہے جو وٹامن اے اور سی، فائبر اور پوٹاشیم سے بھرپور ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرتا اور صحت مند بلڈ پریشر کی حمایت کرتا ہے۔ یہ فوائد گردے کے افعال کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔
بیکڈ شکرقندی کو گرم کرنے والی غذائیت سے بھرپور ڈش کے طور پر آزمائیں۔ وٹامن اے اور سی، پوٹاشیم اور فائبر سے بھرپور میٹھے آلو خون میں گلوکوز اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جو کہ گردے کی بیماری میں دونوں اہم خطرے والے عوامل ہیں۔
لہسنلہسن ذائقہ کو بڑھاتا ہے اور گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ’ایلیسن‘ ایک اینٹی سوزش ہے جو لہسن میں پایا جاتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لہسن کی سوزش مخالف خصوصیات، ایلیسن کے ذریعے، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں، گردوں کی حفاظت کرتی ہیں۔
پالکپالک آئرن، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو گردوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں، تاہم اسے اعتدال میں کھایا جانا چاہیے کیونکہ اس میں آکسیلیٹ مواد ہوتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے ایک مسئلہ ہو سکتا ہے جو گردے کی پتھری کا شکار ہیں۔
پالک جس میں آئرن، میگنیشیم اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں، موسم سرما کا ایک اور سپر فوڈ ہے اور اگر اسے محدود مقدار میں کھایا جائے تو گردوں کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
ان سپر فوڈز کو اپنے رات کے وقت کے معمولات میں شامل کر کے آپ اپنے گردوں کی بہتر حفاظت کر سکتے ہیں، گردوں کی بیماری کو روک سکتے ہیں اور اس موسم سرما میں اپنی مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر سے بھرپور گردوں کو کرتی ہیں سکتے ہیں گردوں کی کے لیے
پڑھیں:
بچوں کے محفوظ مستقبل کیلئے پولیو کا خاتمہ ضروری ہے: وزیراعظم
اسلام آباد( ڈیلی پاکستان آن لائن ) وزیراعظم محمد شہباز شریف نے کہا ہے کہ بچوں کے محفوظ مستقبل کے لئے پولیو کا خاتمہ ضروری ہے۔
نجی ٹی وی دنیا نیوز کے مطابق اسلام آباد میں انسداد پولیو کی 7 روزہ قومی مہم کے آغاز کے موقع پر خطاب کرتے ہوئے شہباز شریف کا کہنا تھا کہ حکومت ملک سے پولیو کے مکمل خاتمے کے لئے پرعزم ہے، انہوں نے بچوں کو قطرے پلا کر انسداد پولیو مہم کا باضابطہ آغاز کیا۔
انہوں نے کہا کہ مربوط حکمت عملی اورمشترکہ کاوشوں سے پولیو کا خاتمہ کرنا ہے، 21 تا 27 اپریل جاری رہنے والی انسداد پولیو مہم کے دوران پولیو ورکرز کی سکیورٹی کے خصوصی انتظامات کئے گئے ہیں۔
شہباز شریف کا کہنا تھا کہ پولیو مہم کے دوران پانچ سال سے کم عمر بچوں کو انسداد پولیو کے قطرے پلائے جائیں گے، انسداد پولیو مہم کامیاب بنانے کے لئے والدین تعاون کریں، معاشرے کے تمام طبقات پولیو موذی وائرس کے خاتمے میں اپنا کردار ادا کریں۔
خیال رہے کہ انسداد پولیو پروگرام سربراہ کے مطابق پنجاب بھر میں کل سے انسداد پولیو مہم کا آغاز ہوگا، اس سلسلے میں تیاریاں مکمل کرلی گئی ہیں، پنجاب کے تمام اضلاع میں ویکسین، لاجسٹکس کی سپلائی مکمل کرلی گئی ہے۔
واضح رہے کہ چند روز قبل انسداد پولیو مہم کے سلسلے میں ہونےو الے اجلاس میں وزیر اعظم کو 21 اپریل سے شروع ہونے والے انسداد پولیو مہم کے بارے بریفنگ دی گئی تھی اور بتایا گیا تھا کہ اس مہم میں ساڑھے 45 لاکھ بچوں کو پولیو سے بچاو¿ کی ویکسین پلائی جائے گی جبکہ ملک گیر انسداد پولیو مہم میں 4 لاکھ 15 ہزار پولیو ورکر حصہ لیں گے۔
ڈی آئی خان: ڈیرہ جات جیپ ریلی نادر مگسی نے جیت لی
مزید :
این آئی سی وی ڈی میں بدانتظامیاں عروج پر پہنچ گئیں